今日はお誕生日でした。
朝から、皆様からお祝いのメッセージや
こちらのような画像やたくさんのお花や
プレゼントやお手紙を頂戴して恐縮しております。
しかしとてもうれしいです。
過分に皆様からお心遣いをいただき感謝してもしきれません。
美容グッズはいろいろな種類を、皆使えるものを
いただきとてもうれしいです。
YouTubeでやっていました。
60歳を過ぎると急にシワがやたら増える人がいますと。
聞いただけでも真っ青になります。
それで、シワをなくすためには、いくつかの努力が必要で、
①ストレスをため込まない
②VitaminDをしっかりとる。
これは朝散歩していると大丈夫ですね。
夏場は15分位、冬場は1時間近くで日光が
理想的に摂取できるとか。
③日焼け止めの塗り方はとても重要
日焼け止めを塗ってすぐに外に出ない。
効き目が出るまでに30分ぐらいかかる。
また、日焼け止めの塗り方次第でvitamindが摂取できなくなったりする。とても難しいですね。
④すっぴんであまり外に出ない。
PM2.5とかわずかな汚染物質などに直接肌に触れる
と肌にシミやシワができやすくなるのだそうです。
⑤炎症が老化を促進させる
いくら外から美容に良いものを塗ったところで
根本的なものは、体の内にある。
⑥質の良い食事に心がける
当たり前の事ですが、これがなかなかできないこと。
⑦毎日8時間ちかく睡眠をとる良質の睡眠が大切。その時に仰向けになって寝る、寝かた次第ではシワが増えるそうです。
⑧水分を多く摂取すること。
水分が足りないとシワが増えます。
⑨朝のスキンケアが大切。油分も適度にお肌が潤うように必ず乳液などを使って潤いを保つ。
この辺が最低条件らしいです。
ストレスはほとんどかかっていないと思いますので
炎症も起こりにくく、考えてみたら当たり前のよう
なことばかりですが、食事もタンパク質と食物繊
維、そしてフルーツ野菜をたくさん摂取することが
シワを増やさない秘密。
⑩こちらはただ私が思っている事なのですが、
温湿度管理が大切。ピアノと同じです。
大体、私の場合、喉が潤っていれば、
お肌も潤っていると考えていますので、
それさえクリアできれば
かなりお肌の良い状態が保てるはず。
そういえば、洗顔も顔をゴシゴシしないのが
重要。
毎日のたゆまぬ努力が、10年後、20年後の
体を作ります。もちろん脳も作ります。
いただいた赤い首飾り(おリボン)を、今日は
お約束通りしたままレッスンをしようと思います。
恥ずかしくて、レッスンになったら、この赤色の
ゴージャスなリボン首飾りはとってしまいました。
ヴィヴァラの姉様方ごめんなさい。
お花もたくさんいただいてとてもうれしいです。
レッスンで皆様に尽くします。
皆様が音楽を通して光ることができるように最善を尽くします。
一生懸命皆様と学んで精進して参ります。
いつもいつも本当にありがとうございます。
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