毎日の楽しみ♪



沢山のプチトマト頂きましたが、

抱えて食べていたら、あっという間になくなってしまいました。

たぶん２kgはあったでしょう！


ミニトマト、中１個


可食部：15g　カロリー：4kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/tomato_mini.html
 ビタミンC 16%
レチノール当量 7%
葉酸 7%
ビタミンE 6%
ビタミンK 5%
カリウム 5%
ビタミンB6 5%
銅 4%
食物繊維総量 4%



今年も夏野菜堪能できました♪

（美味しそうなトマト）

 

毎日の楽しみは、果物、お野菜、トマトなど好きなだけ食べること。

 トマト、中１個


可食部：208g　カロリー：40kcal  



　　　　　　　　　　　　　　　早速今年も大好きな林檎頂きました☆

　　　　　　　　　　　至福のとき☆

さて、気になるカロリーは・・・　
中位のりんご、１個、315g。


可食部：268g　カロリー：145kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/ringo.html
 
りんご には、食物繊維総量、炭水化物、銅が多く含まれます。

りんご の可食部 150g (小約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。


食物繊維総量 13%


炭水化物 9%

銅 9%

ビタミンC 6%

カリウム 6%

カロリー 4%

ビタミンE 4%

ビタミンB6 4%

他の栄養素は4%未満
（30代女性の値で計算）

 
 
 
ミニトマトには、ビタミンC、レチノール当量、葉酸、ビタミンEが多く含まれます。




　ミニトマトの可食部 50g (約３個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を

　摂取できます。

栄養素名 割合

ビタミンC 16%

レチノール当量 7%

葉酸 7%

ビタミンE 6%

ビタミンK 5%

カリウム 5%

ビタミンB6 5%

銅 4%

食物繊維総量 4%

他の栄養素は4%未満



　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)