レコーディングダイエット2日目

レコーディングダイエットを始めると言ったのは良いけれど、
いつも忘れている食べ物が異常に執着している今日このごろです。

甘いものが食べたいなぁ、と思い、
特大サイズのサツマイモと、りんご3個見つけ、
サツマイモとリンゴのケーキを作ってしまいました!
でもこれは食べずに、本日大人の生徒さんソルフェージュや、
明日ヴィヴァラ合唱のお姉さま方に召し上がっていただこうと思っています。
本日限定で、生徒さん達にも♪
カロリー計算は落ち着いたらしてみます!

毎日食べているキクラゲや、寒天や、ソイラテ(1リットル)は
載せていません。

こちらが昼食、夕食はレッスンで大忙しで同じく玄米に卵ご飯のみ。

こちらは朝食

本日の朝食:
シーフードトマト野菜スープにお餅を入れて
お餅(59グラム)の半分62.5 kcal +スープ80 kcal
茄子の炒め物(206グラム) 40kcal +
オリーブオイル7グラム64kcal

チョコレート食前に
※アルフォート 1粒27 kcal
カカオ72% 1粒28kcal(ポリフェノール127mg)
カカオ86% 29kcal(ポリフェノール147mg)

卵ご飯玄米(40グラム) 66kcal
卵(53グラム) 68kcal
漬物 10kcal
缶詰牡蠣のオリーブオイル漬け 115kcal
ごぼうサラダ( 50グラム)  80 kcal